Гимнастика

Об уровне выносливости судят по продолжительности восстановления после дозированной работы. При этом считается, что восстановление по показателям пульса и кровяного давления в течение 3 мин (дыхание восстанавливается быстрее) свидетельствует о достаточно хорошей выносливости. Однако в зависимости от вида выносливости средства контроля за ней бывают разными.
Например, для определения уровня общефункциональной выносливости можно применять 3-минутный бег на месте или широкоизвестную во врачебном контроле так называемую трехмоментную пробу, когда используется 15-секундный бег с максимальной скоростью, 20 приседаний и 3-минутный бег в среднем темпе. В измененном варианте этой пробы, больше отражающем специальную выносливость гимнаста, могут быть не приседания, а отжимание в упоре лежа, угол в упоре вместо 3-минутного бега и 10 скрещений или кругов двумя ногами вместо быстрого 15-секундного бега.

Уровень специальной выносливости можно определять и проще — по максимальному количеству сменяющих друг друга скрещений и кругов на коне.
Силовая выносливость обычно определяется максимальным числом повторений силовых движений. Для разных уровней подготовленности эти тесты не остаются одинаковыми, они различны и по содержанию и по характеру.
Как видно из содержания тестов, приведенных в трех таблицах, возможно и одновременное определение специальной и силовой выносливости, поскольку вторая органически связана с первой и разделение их во многом условно.

Для женщин с этой же целью удобно применять те комплексы, которые используются для развития выносливости. Например, на брусьях: с прыжка вис углом — подъем разгибом — отмах в вис углом — подъем разгибом с перехватом за верхнюю жердь — срыв в вис углом и т. д. При этом уровни оценки определить достаточно просто 6 повторений и больше — отлично, 4 — хорошо, 3 — посредственно, меньше — плохо. Или другой тест, включающий технические элементы: с прыжка вис углом — подъем разгибом — мах назад — оборот назад не касаясь в стойку — опускание в упор и спад в вис согнувшись — подъем разгибом и т. д. Уровни оценки те же, что и в первом примере (конечно, может быть другой способ оценки, но этот, вероятно, самый простой).
Для полноты представления о развитии гимнастов и гимнасток можно определять еще и «прыжковую» выносливость. С этой целью предлагается выполнить много-скоки на одной или двух ногах с продвижением вперед (не легкие подскоки, а длинные прыжки с места без предварительного разбега). 30 прыжков — отлично, 20 — хорошо, 15 — посредственно, меньше — плохо.

Выбор системы оценки при определении физической готовности гимнастов к техническому совершенствованию должен определяться в зависимости от конкретных целей. Оценка должна быть простой и надежной. Поэтому вообще должно быть достаточно оценки по так называемой альтернативной схеме, когда определяются лишь два варианта — сделал гимнаст контрольное упражнение или не сделал. В тех случаях, когда необходимо учесть уровень готовности и появляется желание проанализировать динамику качества, приходится устанавливать «качественные» границы выполнения упражнения. Здесь можно использовать пятибалльную или четырехбалльную систему, примеры которых приведены выше. Когда же тестирование физической подготовки необходимо связать с оценками за подготовку техническую, приходится переводить пятибалльные уровни в привычные для гимнаста оценки по баллам. Но и здесь излишне мелкое дробление ни к чему, достаточно тех же пяти или четырех уровней, например: 9,5; 9,0; 8; 7,5, меньше 7,5.

• Развитие общей выносливости
• Развитие силовой выносливости
• Развитие специальной выносливости
• Контроль за развитием выносливости