Развитие специальной выносливости

Развитие специальной выносливостиСпециальная выносливость находит свое выражение в «применимости»:

1) к общим особенностям гимнастической двигательной деятельности;
2) к особенностям деятельности на видах многоборья.

Главная особенность заключается в необходимости осуществлять сложнокоординируемую разнохарактерную работу с многочисленными переключениями с одного ре­жима на другой, в подавляющем большинстве случаев в условиях вращений.

Вторая особенность состоит в том, что также в усло­виях вращений требуется выполнять работу определен­ными группами мышц, с разной амплитудой сгибательно-разгибательных движений, с разными направлениями дви­жений, с разными по величине и характеру усилиями и при этом избегать генерализованного напряжения.

Для развития специальной выносливости гимнаста наиболее целесообразно применять следующие виды уп­ражнений.

  1. Продолжительные прыжки на батуте.
  2. Акробатические прыжки без продолжительных пауз (несколько серий подряд).
  3. Вольные упражнения целиком и по половинкам.
  4. Специальные комплексы упражнений.
  5. Упражнения по методу круговой тренировки.

Упражнения выполняются с условием обязательного преодоления чувства усталости. При этом можно исполь­зовать и помощь. Однако нужно учесть, что при сильном искажении техники движений (это бывает в последних попытках) выполнять дальше упражнение не следует, так как останется след от технически неправильного исполнения. После достаточного отдыха надо 2—3 раза от­дельно выполнить технически правильно те элементы, которыми заканчиваются специальные комплексы на вы­носливость.

Это — два главных правила, на которых с целью раз­вития специальной выносливости должно строиться при­менение и прыжков на батуте, и акробатических прыж­ков, да и вообще любых упражнений, если они несут в себе элементы техники. Первые три группы упражнений достаточно хорошо известны. Поэтому более детально ознакомимся с четвертой группой — комплексами спе­циальных упражнений и пятой — упражнениями круго­вой тренировки.

Назад к списку