А. И. п. - лежа на полу, руки на поясе. Поднимание и опуска­ние туловища.

Б. И. п. - то же. Поочередное поднимание и опускание пря­мых ног.

В. И. п. - то же. Одновременное поднимание туловища с под­тягиванием коленей к груди.

Г. И. п. - то же, руки в замке за головой. Скрестное движе­ние приподнятыми ногами.

Д. И. п. - то же, руки выпрямлены за головой. Встречное под­нимание рук и ног.

Е. И. п. - то же. Подъем разведенных в сторону ног, не ка­саясь пола.

Ж. И. п. - сидя на полу, касаясь руками ног. Перекат назад, касаясь ногами пола за головой.

3. И. п. - лежа на наклонной доске головой вниз, ноги за­креплены, гантели за головой. Сгибание туловища.

И. И. п. - лежа на наклонной доске, удерживаясь прямыми руками за кронштейн. Поднимание и опускание прямых ног.

К. И. п. сидя на скамейке, руки за головой, голеностоп закреплен. Поднимание и опускание туловища.

Л. И. п. - вис на перекладине, хват сверху. Поднимание и опускание прямых ног до касания с перекладиной. Подтягива­ние коленей к груди.

М. И. п. - лежа на спине, руки за головой. Поочередное под­нимание прямых ног вверх.

Основные упражнения для строения тела.
Упрожнения для:

• Трицепса и мышц предплечья
• Развития бицепса
• Развития дельтовидных мышц
• Развития грудных мышц
• Брюшного пресса
• Косых мышц живота
• Длинных мышц спины
• Широчайшей мышцы спины
• Развития мышц ног
• Мышц задней поверхности бедра
• Икроножных мышц