Упражнения для длинных мышц спины

Упражнения для длинных мышц спины


А. И. п. - лежа на скамейке лицом вниз, ноги закреплены, штанга за головой. Наклоны вперед.

Б. И. п. - сидя на скамейке, штанга за головой. Наклоны впе­ред до касания локтями коленей.  

В. И. п. - стоя на подставках, штанга на прямых руках внизу. Наклоны вперед.

Г. И. п. - лежа на животе, ноги закреплены, руки с ганте­лями отведены назад. Поднимание рук вверх-вперед-назад.

Д. И. п. - руки с гантелей подняты вверх. Глубокие наклоны вперед, гантель между ног.

Е. И. п. - ноги на ширине плеч, штанга за головой. Наклоны вперед.

Основные упражнения для строения тела.
Упрожнения для:

Назад к списку